Bienvenidos al blog "Competencias Dixitais GP5G02", en este blog encontrareis diversos contenidos acerca de la salud mental. Podreís acceder a contenidos varios; noticias, vídeos, foros, conferencias, libros, gráficas y más.
La mayoría de las residencias no cuentan con protocolos de prevención del suicidio ni con planes específicos de atención psicosocial. ¿ que estamos haciendo mal? El deterioro físico, neurológico o cognitivo puede tener un impacto significativo en la salud mental de las personas mayores.
Debido a la falta de redes de apoyo, a la situación de dependencia y a que los centros no cuentan con suficientes recursos especializados, las personas con trastorno mental que viven en residencias de mayores están muy expuestas a sufrir vulneraciones de derechos.
Si quieres conocer algunos ejemplos, mira este reportaje:
¡¡Ya disponible el número 3 de 2023 de la revista encuentro!!!
“El tercer número de 2023 de ls revista Encuentro”, que cuenta con el apoyo de la Fundación “ONCE” y el ministerio de derechos sociales y agenda 2030, ya está disponible en la web de “SALUD MENTAL ESPAÑA”
En esta nueva edición, se exige el fin de los malos tratos hacia personas con problemas de salud mental, que cada día se encuentran con vulneraciones de sus derechos.
Si quieres descargar el nuevo número de la revista, te dejo por aquí un enlace en donde podrás descargarla ademas de encontrar mucha más información:
La “escuela de salud metal” de SALUD MENTAL ESPAÑA puso en marcha la segunda edición del curso “género, adiciones y salid mental”
La formación se realizó entre el 3 y el 12 de abril de 2024 y tuvo como objetivo capacitar a los participantes en el ámbito de intervención con mujeres con problemas de adicciones y salud mental, en concreto se habló sobre los prejuicios socioculturales, la definición e identificación de los síntomas relacionados con el consumo de drogas en mujeres con problemas de salud mental, el análisis de la metodología de la intervención…
¿Te parecen buenas este tipo de formaciones para favorecer un mayor bienestar en la sociedad?
Si quieres saber más sobre la formación, chequea este link:
“Salud mental Catalunya” publica nuevos materiales y proyectos con el objetivo de contribuir a la promoción en salud mental, para mejorar el acompañamiento a niños, niñas adolescentes y jóvenes con malestar emocional o problemática de salud mental, a través de la captación de familiares y profesionales.
Durante el 2024 y el 2025, organizarán ocho acciones de captación: cuatro en 2024, dos en primavera y dos en otoño y cuatro en 2025, dos en primavera y dos en otoño.
¡¡¡Todavía estas a tiempo!!! Aquí te dejo un enlace en donde podrás informarte más y consultar las próximas ediciones, ¡¡No te lo pierdas!!
Con motivo del 8 de marzo, “AFESA salud mental Asturias” lanzo este 2024 un formulario con una serie de preguntas referidas a lo problemas de malestar social y salud mental de las mujeres. La iniciativa tuvo gran acogida con una participación de hasta 150 personas
En ella se formularon preguntas como : “Considera que las mujeres estamos expuestas a unas condiciones sociales que perjudican nuestro bienestar social?” El 88% de las personas encuestadas contestaron afirmativamente.
Si quieres saber el por que de estas repuestas y más información consulte esta página:
Se organiza un congreso internacional de asistencia personal, en Valladolid. El encuentro tendrá lugar los días 29 y 30 de mayo de 2024 en la cúpula de Milenio, en Valladolid, reunirá voces expertas en la asistencia personal referente de diferentes países europeos.
En el congreso se apoyará a las personas con discapacidad o dependencia, se dará a conocer soluciones de domótica para viviendas y aplicaciones tecnológicas que permiten vivir a las personas con discapacidad en sus entornos, como un apoyo más a la autonomía y a la vida independiente.
Te dejo aquí una página con más información y donde podrás ver el programa completo además de inscribirte si quieres acudir:
Los efectos del calentamiento global y de la crisis ecológica provocan un gran impacto, no solo en el planeta, sino también en la vida de la población general.
En la sociedad comienzan sentimientos de incertidumbre, impotencia y frustración acerca de el futuro que nos espera. ¿Qué consecuencias traerá la crisis climática a nuestra salud mental?, ¿Cómo afecta al estado de ánimo una perspectiva desfavorable del futuro?
Si quieres saber más, te dejo un link de un reportaje publicado en el nº2 de la revista “Encuentro” de 2023
Afrontar la pérdida de un ser querido es uno de los desafíos más difíciles que podemos enfrentar en la vida. Aquí hay algunas sugerencias sobre cómo afrontar este proceso:
1. Permítete sentir: Es importante permitirte experimentar una amplia gama de emociones, como tristeza, ira, confusión o incluso alivio. Todas estas emociones son normales y parte del proceso de duelo.
2. Busca apoyo: No tengas miedo de buscar ayuda de amigos, familiares, o incluso de un terapeuta o consejero. Compartir tus sentimientos y pensamientos puede ayudarte a sentirte menos solo y a encontrar consuelo.
3. Cuida de ti mismo: Durante el duelo, es fundamental cuidar de tu bienestar físico y emocional. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio regularmente, incluso si no tienes ganas. Estas acciones pueden ayudarte a mantenerte fuerte durante este período difícil.
4. Encuentra formas de recordar: Busca formas de honrar y recordar a la persona que perdiste. Esto podría incluir hacer un álbum de fotos, escribir una carta, plantar un árbol en su memoria o participar en actividades que solían disfrutar juntos.
5. Encuentra consuelo en tus creencias: Si tienes creencias espirituales o religiosas, encuentra consuelo en ellas. Muchas personas encuentran consuelo en la fe durante tiempos de pérdida.
6. Sé paciente contigo mismo: El proceso de duelo lleva tiempo y cada persona lo atraviesa a su manera. No te apresures ni te sientas presionado para "superarlo" rápidamente. Permítete sentir y sanar a tu propio ritmo.
7. Busca grupos de apoyo: Participar en grupos de apoyo para personas que están pasando por experiencias similares puede ser muy útil. Puedes encontrar consuelo en compartir tus experiencias y aprender de los demás.
8. Considera la terapia: Si sientes que estás luchando para hacer frente a la pérdida, considera buscar ayuda profesional. Un terapeuta o consejero puede proporcionarte herramientas y apoyo adicionales para atravesar este difícil momento.
Recuerda que el duelo es un proceso único y personal. No hay una manera "correcta" de afrontarlo, y está bien sentirse perdido o abrumado en ocasiones. Lo más importante es ser amable contigo mismo y permitirte sentir y sanar a tu propio ritmo.
La federación de salud mental de la comunidad valenciana organizó, en colaboración con el club de empresas responsables y sostenibles la jornada “ salud mental en el entorno laboral”, su objetivo es concienciar a las empresas e instituciones sobre la importancia de proteger la salud mental de las personas trabajadora.
La meta sobre esta guía es aumentar el conocimiento sobre la materia y el beneficio que ello reporta tanto para la propia organización como para la sociedad en general, y es que en ella se abordan temas como que es la salud mental, sus determinantes, cifras, mitos…
Si quieres saber más te dejo está pagina donde podrás encontrar una breve introducción además de un link a la guía:
“Cohousing” es la creciente tendencia de amigos que se juntan para combatir la vejez en una vivienda comunitaria.
Empezó siendo un grupo de mas de 25 personas, en su mayoría mayores, en la zona de São Paulo, Brasil. Su principal objetivo es escapar de la soledad, uno de los problemas a los que se enfrentan muchas personas cuando van envejeciendo, su propósito es generar más convivencia social y no permitir que las personas mayores sean dejadas de lado.
Si quieres saber más hecha un vistazo a esta noticia de la bbc:
La hipocondría es un trastorno mental en el que una persona experimenta una preocupación excesiva y constante por tener una enfermedad grave, a pesar de no tener evidencia médica que lo respalde. Esta preocupación exagerada puede tener un impacto significativo en la vida diaria del individuo, provocando ansiedad, estrés y dificultades en las relaciones personales. Es importante destacar que la hipocondría no se basa en síntomas reales ni en un diagnóstico médico confirmado, sino en la percepción subjetiva de enfermedad.
La hipocondría se caracteriza por la presencia de obsesiones relacionadas con la salud y un miedo intenso a tener una enfermedad grave. Las personas con hipocondría suelen tener una preocupación desproporcionada por los síntomas físicos y pueden interpretar cualquier sensación corporal como un signo de enfermedad. Además, tienden a buscar constantemente la confirmación de su estado de salud, consultando a médicos de manera frecuente y realizando numerosos exámenes médicos sin encontrar ninguna evidencia de enfermedad física.
Aunque no se conocen las causas exactas de la hipocondría, se cree que diversos factores pueden contribuir a su desarrollo. Algunos de estos factores incluyen experiencias traumáticas previas relacionadas con la salud, antecedentes familiares de trastornos de ansiedad, información errónea sobre enfermedades o síntomas, y una personalidad perfeccionista o ansiosa. Asimismo, la hipocondría puede estar relacionada con otros trastornos mentales, como la ansiedad generalizada o el trastorno obsesivo-compulsivo.
Los síntomas de la hipocondría están centrados en una preocupación constante por la salud y la presencia de síntomas físicos inexistentes o leves que se interpretan como signos de enfermedad grave. Las personas con hipocondría suelen experimentar ansiedad y angustia significativas debido a sus preocupaciones sobre la salud. Además, pueden tener dificultades para concentrarse en otras áreas de su vida debido a la atención excesiva que prestan a los síntomas físicos. Esta preocupación intensa y persistente suele durar al menos seis meses para que se pueda realizar un diagnóstico de hipocondría.
La hipocondría puede afectar significativamente la salud mental de una persona de varias maneras:
Ansiedad y angustia constante: Las personas con hipocondría experimentan niveles elevados de ansiedad y angustia debido a su preocupación constante por la posibilidad de tener una enfermedad grave. Esta ansiedad puede ser paralizante y afectar la capacidad de la persona para disfrutar de la vida y participar en actividades diarias.
Depresión: La preocupación crónica por la salud y el miedo a estar enfermo pueden llevar a sentimientos de desesperanza, tristeza y depresión en las personas con hipocondría. La depresión puede empeorar si la persona no recibe el apoyo adecuado o no logra superar sus miedos relacionados con la salud.
Aislamiento social: La hipocondría puede provocar un aislamiento social, ya que la persona puede evitar actividades sociales o interacciones con otros por temor a exponerse a enfermedades o contagios. Esto puede llevar a la pérdida de conexiones sociales importantes y aumentar el sentimiento de soledad.
Interferencia en la vida diaria: La preocupación constante por la salud puede interferir en la capacidad de la persona para funcionar en su vida diaria. Puede afectar su desempeño laboral, sus relaciones personales y su capacidad para cuidar de sí misma.
Uso excesivo de recursos médicos: Las personas con hipocondría tienden a buscar repetidamente atención médica, realizar pruebas y exámenes innecesarios, lo que puede aumentar los costos médicos y la carga sobre el sistema de salud. Esto también puede generar frustración en los profesionales de la salud y dificultar el acceso a la atención para otras personas que la necesitan genuinamente.
En resumen, la hipocondría puede tener un impacto significativo en la salud mental de una persona, causando ansiedad, depresión, aislamiento social y dificultades en la vida diaria. Es importante buscar ayuda profesional si se sospecha que se está experimentando síntomas de hipocondría, ya que el tratamiento adecuado puede ayudar a mejorar la calidad de vida y reducir el malestar asociado con este trastorno.
Cuantas veces hemos escuchado “ no sabes hacer otra cosa que estar con el movil” , “En mis tiempos hacíamos otras cosas y nos divertíamos” y una retahíla de frases por el estilo, ¿ sirven pare algo estas recriminaciones o solo potencian una barrera generacional?
¿Mejoran la salud mental de los jóvenes estos prejuicios o solo los hace sentirse inútiles?
Si quieres saber sobre más prejuicios de los adultos, de la salud mental, el uso de los fondos Next Generation… Consulta este artículo
Trata sobre un hombre con trastorno bipolar que, después de pasar una temperada en un centro de salud mental por agredir al amante de su mujer, regresa a casa de sus padres decidido a recuperar a su ex-mujer, pero todo cambiará a la situación cambia cuando conoce una joven viuda. Ella, también lidia con sus propios problemas a raíz de la muerte de su marido.
Es una película que aborda de manera valiente y realista la salud mental, especialmente en lo que respecta al trastorno bipolar. A través de la historia de los personajes principales, la película ofrece una visón profunda y compasiva de como la enfermedad mental puede afectar la vida de las personas y de aquellos que las rodean.
La película destaca la importancia de la aceptación, el apoyo de los seres queridos y el compromiso personal en el proceso de recuperación. Además, muestra cómo el tratamiento adecuado, que incluye medicación, terapia y un enfoque integral de cuidado de la salud mental, puede ser fundamental para manejar los desafíos asociados con el trastorno bipolar y promover el bienestar emocional.
Lo que destaca de "El Lado Bueno de las Cosas" es su capacidad para presentar la enfermedad mental de una manera auténtica y sin estigmatizarla. A través de personajes complejos y bien desarrollados, la película ofrece una mirada honesta a las luchas y triunfos de vivir con trastorno bipolar, y cómo el amor, la comprensión y la perseverancia pueden ayudar a superar incluso los momentos más difíciles.
En resumen, "El Lado Bueno de las Cosas" es una película que ofrece una perspectiva conmovedora y significativa sobre la salud mental, destacando la importancia del cuidado, la comprensión y la esperanza en el camino hacia la recuperación y el bienestar.
No cabe duda que la pandemia ha tenido un importante impacto en la salud mental.
Según un estudio publicado por “Ipsos”, llevado a cabo entre mayo y junio de 2021 en 29 países, los efectos a largo plazo en la salud mental y el bienestar constituyen el mayor impacto que la pandemia ha supuesto en los menores de 18 años. Así lo piensan el 37% de los encuestados, que considera que este suceso repercutirá en los menores empeorando su salud mental y bienestar, seguido de un descenso en las calificaciones académicas (35%) e incluso unas mayores tasas de desempleo y pérdida de ingresos (30%)
El insomnio puede tener efectos negativos en la salud mental de una persona. Puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y los trastornos bipolares. Además, el insomnio puede empeorar los síntomas de los trastornos mentales existentes, lo que dificulta aún más la salud mental de la persona afectada. También se ha observado que el insomnio puede dificultar la regulación de las emociones, lo que puede llevar a una mayor dificultad para controlar los estados de ánimo y las reacciones emocionales.
El insomnio se ha asociado con un aumento del riesgo de desarrollar trastornos mentales. La falta crónica de sueño puede alterar los procesos químicos y las funciones cerebrales que regulan el estado de ánimo y las emociones. Esto puede predisponer a una persona a trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y los trastornos bipolares. Es importante abordar el insomnio de manera adecuada para prevenir o reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades mentales.
El insomnio puede agravar los síntomas de los trastornos mentales existentes. La falta de sueño adecuado puede aumentar la intensidad de los síntomas como la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad y los cambios de humor. Además, el insomnio puede dificultar la concentración y afectar la memoria, lo que empeora la capacidad de una persona para funcionar y manejar sus trastornos mentales de manera efectiva. Por lo tanto, es importante tratar el insomnio en conjunto con los trastornos mentales para mejorar la calidad de vida.
El insomnio puede dificultar la capacidad de regular las emociones de manera efectiva. La falta de sueño adecuado puede alterar el equilibrio químico en el cerebro, lo que puede afectar los neurotransmisores involucrados en la regulación de las emociones. Como resultado, las personas con insomnio pueden experimentar una mayor dificultad para controlar sus estados de ánimo, reacciones emocionales exageradas e impulsividad. Esta dificultad para regular las emociones puede afectar negativamente las relaciones interpersonales y la salud mental en general, destacando la importancia de abordar el insomnio de manera efectiva.
Esta chica nos cuenta su experiencia con el insomnio y como pudo superarlo.
En una encuesta realizada por “Ipsos” a más de 23.000 adultos de 31 países entre julio y agosto de 2023, se identificaron cuales son los principales problemas de salud según la visión de los encuestados con respecto a sus países de residencia. Los resultados revelan que la salud mental y el cáncer encabezan la lista de los que los entrevistados consideran los mayores problemas de salud donde viven, seguidos de cerca por el estrés y la obesidad.
La depresión postparto es una condición que afecta a algunas mujeres después de dar a luz. Los síntomas pueden variar, pero generalmente incluyen sentimientos de tristeza, irritabilidad, cansancio extremo y falta de interés en actividades que solían disfrutar. Otras señales pueden ser cambios en el apetito y el sueño, dificultad para concentrarse y sentimientos de culpa o inutilidad. También es común experimentar ansiedad, pensamientos negativos o incluso pensamientos de hacerle daño al bebé o a uno mismo. Es importante reconocer estos síntomas y buscar ayuda profesional si persisten o son intensos, ya que la depresión postparto no es algo que se deba enfrentar sola.
En este vídeo podemos escuchar una historia contada en primera persona:
Reconocer la depresión es el primer paso para buscar ayuda y recuperarse. La depresión se caracteriza por una tristeza profunda y prolongada, pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban, cambios en el apetito y el sueño, cansancio constante, entre otros síntomas. Es importante estar atento a estos signos y síntomas, ya que la depresión es una enfermedad real que requiere atención y tratamiento adecuados para poder superarla.
Los síntomas de la depresión pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen tristeza constante, pérdida de interés en actividades antes placenteras, aumento o disminución del apetito, cambios en el sueño, dificultad para concentrarse, sentimientos de culpa o inutilidad y pensamientos de muerte o suicidio. Estos síntomas suelen persistir durante al menos dos semanas. Si experimentas varios de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional.
La depresión puede ser causada por una combinación de factores genéticos, químicos y ambientales. Algunas personas tienen una predisposición genética a la depresión, lo que significa que tienen una mayor probabilidad de desarrollarla si tienen antecedentes familiares de la enfermedad. Además, desequilibrios químicos en el cerebro, como la disminución de los niveles de serotonina, pueden desempeñar un papel en el desarrollo de la depresión. También se ha observado que ciertos eventos estresantes de la vida, como la pérdida de un ser querido o problemas personales, pueden desencadenar la depresión en algunas personas.
Buscar ayuda profesional es fundamental para superar la depresión. Los profesionales de la salud mental, como psicólogos y psiquiatras, están capacitados para diagnosticar y tratar la depresión de manera efectiva. Pueden proporcionar terapia individual o grupal, y en algunos casos, pueden recetar medicamentos antidepresivos. Es importante no tener miedo o vergüenza de buscar ayuda profesional, ya que ellos están ahí para brindar apoyo y guiar en el proceso de recuperación.
Una relación estable puede tener un impacto significativo en la salud mental de una persona por varias razones:
1. Apoyo emocional: En una relación estable, las personas suelen encontrar un espacio seguro para expresar sus emociones, preocupaciones y alegrías. El apoyo emocional mutuo puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, promoviendo así una mejor salud mental.
2. Sentido de pertenencia y conexión: Las relaciones estables brindan un sentido de pertenencia y conexión con otra persona. Sentirse conectado y valorado por un compañero puede aumentar la autoestima y la sensación de bienestar emocional.
3. Reducción del aislamiento social: Las relaciones estables pueden ayudar a combatir el aislamiento social al proporcionar compañía y camaradería. El aislamiento social puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad, y tener una relación estable puede ayudar a mitigar estos efectos negativos.
4. Desarrollo de habilidades de comunicación: Las relaciones estables requieren habilidades de comunicación efectivas para resolver conflictos, expresar necesidades y mantener una conexión emocional. El desarrollo de estas habilidades puede mejorar la salud mental al promover una comunicación abierta y honesta.
5. Fomento del crecimiento personal: Una relación estable puede ser un entorno propicio para el crecimiento personal y el desarrollo emocional. A través del apoyo mutuo, el compromiso y la resolución de problemas, las personas pueden aprender a enfrentar desafíos y superar obstáculos, lo que puede contribuir a una mayor resiliencia emocional.
En resumen, una relación estable puede proporcionar apoyo emocional, un sentido de pertenencia, reducir el aislamiento social, desarrollar habilidades de comunicación y fomentar el crecimiento personal, todos los cuales son fundamentales para promover una buena salud mental.
domingo, 14 de abril de 2024
ACOSO LABORAL, QUE ES Y COMO AFECTA A NUESTRA SALUD MENTAL.
El acoso laboral es una realidad a la que se enfrentan muchos trabajadores hoy en día en nuestro país.
Es un problema al que no se le brinda mucha atención o incluso que no se denuncia y se vive en silencio.
Hay muchos problemas que puede generar dicho acoso:
En SERGAS ha diseñado un plan de salud mental enfocado en exclusividad a los problemas que nos han podido suponer el período COVID-19 en nuestras vidas a nivel mental. En este enlace se encuentra acceso a diferentes recursos, como por ejemplo:
Pocos estudios reflejan la relación entre la población migrante y refugiada con los actos suicidas, y es que esa soledad, la situación de aislamiento, sensación de falta de futuro y situación económica desfavorables, crea en estas personas una desestabilización de la salud mental. De hecho se ha podido observar un incremento del 24,3% de suicidios en la población migrante residente en España entre 2018 y 2021
¿Estamos mirando para otro lado? ¿Lo estamos tendiendo en cuanta en los programas de prevención
Este enlace lleva a un artículo que nos comenta la importancia de mantener un equilibrio saludable entre las responsabilidades laborales y personales es importante para prevenir el estrés y el agotamiento y promover el bienestar general.
El artículo discute los pilares fundamentales para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Destaca cuatro elementos clave: establecer limites claros, priorizar la salud y el bienestar, cultivar relaciones significativas y buscar el propósito y significado del equilibrio entre el trabajo y la vida cotidiana.
El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Pasar largas horas trabajando sin descanso puede llevar a un agotamiento extremo, estrés y problemas de salud.
Por otro lado, descuidar nuestra vida personal en favor del trabajo puede tener consecuencias negativas en nuestras relaciones familiares y sociales. Es importante reconocer que cada persona tiene diferentes prioridades y necesidades, por lo que encontrar el equilibrio adecuado es crucial para mantener un bienestar general.
Al lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, podemos disfrutar de una mayor satisfacción en todas las áreas de nuestra vida y ser más productivos en el trabajo. Además, el equilibrio nos permite dedicar tiempo a nuestras aficiones, intereses y cuidado personal, lo que contribuye a nuestro crecimiento y desarrollo como individuos.
En resumen, el artículo enfatiza la importancia de establecer límites claros, priorizar la salud y el bienestar, cultivar relaciones significativas y buscar propósito y significado fuera del trabajo para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
SALUD MENTAL Y GÉNERO, REFLEXIONES PARA LA PRÁCTICA CLÍNICA.
Los trastornos mentales representan la mayor carga para Europa, no solo para las personas directamente afectadas, sino también para las cuidadoras, la familia.......
Así comienza este artículo en el que nos hablan de las diferencias que hay a la hora de enfermar entre géneros, edades, variables como factor de riesgo a la hora de sufrir depresión o otro tipo de enfermedad mental.
Se estima que cada una de cuatro personas padecerá algún tipo de enfermedad mental en Europa a lo largo de su vida, pero esta distribución por sexos no es equilibrada, descubramos porqué.
La vida la vemos de formas distintas según las personas, el carácter de cada uno, de la situación en la que se encuentre la persona en dicho momento e incluso del país en el que vivas, la cultura que haya y la religión.
Algo tan básico y natural como es la muerte también se vive de diferentes formas según el país:
México celebra el Día de los Muertos, en estas fechas se realizan desfiles que van pintadas de catrinas, se visita el cementerio para comer y beber junto a las tumbas y se realizan decoraciones con calaveras.
Bolivia celebra el Día de los Cráneos, en cada casa hay un cráneo que decora con gorros de lana andina, sobreros o flores y son llevados a una capilla para asistir a misa y ser bendecidos por el párroco.
Madagascar cada 7 años los muertos abandonan sus tumbas. Entre los meses de junio y octubre se exhuman los restos de los difuntos en una ceremonia en las que cambian sus mortajas por nuevas prendas de seda.
En su charla “Cómo hacer frente a la ansiedad”, Olivia Remes de la Universidad de Cambridge compartirá su visión sobre la ansiedad y desentrañará formas de tratar y manejar este trastorno de salud. Argumentando que existen tratamientos como la psicoterapia y la medicación y que a menudo dan como resultado malos resultados y altas tasas de recaídas, enfatizará la importancia de aprovechar la fuerza en nosotros mismos a medida que modificamos nuestros mecanismos de afrontamiento de problemas. Olivia enfatizará que al permitirnos creer que lo que sucede en la vida es completo, significativo y manejable, uno puede mejorar significativamente su riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad.
jueves, 11 de abril de 2024
SINDROME DE TOURETTE
Síndrome de tourette, un trastorno del neurodesarrollo que según los datos de la Sociedad Española de Neurología afecta a un 0,3-0,8% de la población menor de 18 años en España.
En este artículo se nos habla un poco de este Síndrome poco conocido y caracterizado por tics motores y tics vocales.
Hace poco veíamos vídeos sobre el cantante Lewis Capaldi, incapaz de seguir un concierto y apoyado por el público.
Disfrutar de la vida plenamente, sentir el gozo de estar vividos y saborear cada placer que nos depara nuestra existencia en la tierra es mucho más sencillo de lo que creemos. Sólo tenemos que aprender a interpretar las cosas a nuestro favor, sabiendo que somos auténticos protagonistas de nuestra travesía.
1. No perder el tiempo 11. Armarse de paciencia
2. Controlar el estrés con la meditación 12. Vivir con pasión
3. Ser más optimista 13. Vivir el presente
4. Disfrutar de los amigos y la familia 14. No ser rencoroso
5. Practicar gimnasia cerebral 15. Ver las cosas como son
6. Disfrutar de la naturaleza 16. No ser demasiado preocupado
7. Aprender algo nuevo cada día 17. Mantenerse centrado
8. Reírse con ganas y de uno mismo 18. No culpar a los demás
9. Huir de las comparaciones y valorarnos 19. Buscar los términos medios
10. No caer en la trampa del perfeccionismo 20. Ordenar nuestras prioridades
La Federación Salud Mental Madrid propone por octavo año consecutivo el Ciclo de Conferencias como un espacio de encuentro, reflexión y debate sobre distintos temas de interés en el ámbito de la salud mental.
La jornada se realizará en formato semipresencial con el objetivo de facilitar la participación, en la sede de la Federación (sita en Calle Poeta Esteban de Villegas #12, bajo, izquierdo. 28014 – Madrid) y a través de plataforma virtual.
Para recibir más información haz click en la foto.
Los problemas de salud afectan a cuatro de cada diez personas de entre 15 y 29 años y la ansiedad es el trastorno mas generalizado, lo que son en el fondo unas de las múltiples consecuencias que ha traído este gran cambio social.
Solo el 30,8% de los jovenes cree que tiene una buena salud mental, según una encuesta de “la confederación de salud mental España” del año pasado. Y si a esto se le añade los múltiples cambios que va a seguir desencadenando la revolución tecnológica y la inteligencia artificial en el futuro podríamos llegar a un punto en el que no hubiera vuelta atrás.
Si quieres saber más a fondo las razones por las cuales estás cifras y datos son tan angustiosos mira este reportaje:
En la elección de una carrera a temprana edad, los adolescentes se enfrentan a una fuerte influencia de la presión social. La sociedad, incluyendo a familiares, amigos y maestros, suele tener altas expectativas sobre el futuro profesional de los jóvenes. Esto puede generar un gran estrés y ansiedad a la hora de decidir, ya que los adolescentes sienten la presión de cumplir con las expectativas de los demás. Además, la influencia de los pares puede llevar a que los jóvenes elijan una carrera solo por el deseo de encajar o ser aceptados en determinados grupos sociales, sin considerar realmente sus propios intereses y habilidades. Es importante que los adolescentes tengan en cuenta sus propias metas y pasiones, en lugar de dejarse llevar únicamente por las opiniones y presiones externas.
Por ello, recomendamos estos videos, que pueden servir de ayuda si te encuentras en esta situación y tienes que tomar la decisión.
La sobrevaloración de lo físico puede conducirnos a no aceptar nuestro cuerpo, a verle más como un enemigo que como un amigo. Convertida la propia imagen en un “agente estresante”, todo se distorsiona, y se producen diferentes desequilibrios psicológicos como:
1. Inseguridad y miedo al rechazo: al sentirnos inseguros por nuestro físico y creer que los demás no nos van a aceptar, evitamos el contacto con otras personas y no tenemos relaciones positivas.
2. Masoquismo narcisista: es el síndrome de quien sufre ansiedad al exponerse ante la mirada de los demás y se “machaca” continuamente con dietas draconianas, ejercicios extenuantes e, incluso, cirugía, tratando de conseguir un cuerpo ideal para que todos le envidien.
3. Trastornos psíquicos graves: la obsesión por la imagen puede originar trastornos psíquicos muy graves como, por ejemplo: depresión, anorexia y bulimia e, incluso, dismorfofobia (la persona afectada llega a creer que tiene deformaciones físicas importantes).
TERAPIAS EN SALUD MENTAL CON ANIMALES
Está demostrado el beneficio de las mascotas en terapias de salud mental.
En este documento se nos explica estos beneficios obtenidos con dichas terapias , las indicaciones y usos.
En esta entrada hay acceso a un vídeo de una conferencia TED Talk donde Leon Taylor nos da unas pautas para tener un mejor manejo de nuestra salud mental y de la percepción que tenemos de esta.
Durante la pandemia de COVID-19, los padres han experimentado un impacto emocional significativo que ha dejado una profunda huella en su bienestar. La preocupación por la salud propia y de los seres queridos, la incertidumbre económica y laboral, así como el estrés generado por el necesario distanciamiento social y el confinamiento, han generado una serie de emociones negativas como ansiedad, tristeza y miedo que han resonado en lo más profundo de su ser. Además, la sobrecarga de responsabilidades y tareas domésticas, que ya de por sí era considerable, ha alcanzado niveles sin precedentes, dando lugar a un aumento inevitable en la presión y el agotamiento emocional que los padres han enfrentado con valentía.
Sin embargo, la situación se ha visto aún más complicada por el desafío de adaptarse a la educación en línea de sus hijos. De repente, los padres se encontraron en la encrucijada de convertirse en maestros improvisados mientras trataban de mantener el equilibrio entre el trabajo, la vida doméstica y el cuidado de su propia salud. Esta sobrecarga de responsabilidades ha empujado a muchos padres al límite de sus capacidades, dejándolos exhaustos física y emocionalmente.
Ante esta realidad desafiante, es crucial reconocer y abordar estos impactos emocionales para que los padres puedan cuidar de su salud mental y bienestar durante y después de la pandemia. Es importante recordarles que no están solos en esta lucha y que hay recursos y apoyo disponibles para ellos. Desde grupos de apoyo en línea hasta terapias virtuales, existen herramientas que pueden ayudar a los padres a lidiar con el estrés y encontrar formas efectivas de cuidar de sí mismos. Además, es esencial fomentar la comunicación abierta y honesta en el seno familiar, brindando un espacio seguro donde los padres puedan expresar sus emociones y preocupaciones sin temor al juicio.
En resumen, la pandemia de COVID-19 ha llevado a los padres a enfrentar una montaña rusa de emociones y responsabilidades. Sin embargo, al reconocer y abordar estos impactos emocionales, los padres pueden abrirse camino hacia un mayor bienestar mental y emocional. Es fundamental que tanto la sociedad como los profesionales de la salud brinden el apoyo necesario para que los padres puedan cuidar de sí mismos y, a su vez, cuidar de sus hijos de la mejor manera posible durante estos tiempos difíciles y en el futuro.
Para los amantes de los libros hoy dejamos esta recomendación, Los renglones torcidos de Dios.
Espectacular libro ( también disponible en película) que nos habla de la trama de una mujer que es ingresada en un psiquiátrico para resolver una sospecha de asesinato.
Libro y película nos enganchan hasta el final con la duda de saber si la protagonista es una enferma mental o una detective realmente.
Beber suele ser una vía habitual para calmar el malestar, para sentir un poco de alivio después de un mal día o una mala racha, pero, ¿ es esta una buena opción si se tienen problemas psicológicos?
El alcohol funciona como cortina de humo, mientras que reduce la capacidad de pensar y reevalua la situación, también reduce el rendimiento laboral, empeora la convivencia familiar y la salud física. Por lo que, ¿son los efectos a corto plazo lo suficientemente beneficiosos como para que rente afrontar todas esas consecuencias negativas?
En este artículo encontraremos una recopilación de una decena de series que han dado visibilidad a los trastornos mentales. Comedias y dramas, hackers y doctores… pero todos tratando de encontrar un lugar en un mundo que no siempre les comprende. Series que tratan trastornos mentales como el autismo, la bipolaridad y otros más complejos.
Conocerse a uno mismo es fundamental para mantener una buena salud. Entender nuestras emociones, pensamientos y comportamientos nos permite identificar y abordar cualquier problema que pueda surgir.
Esto implica explorar nuestras fortalezas y debilidades, reconocer nuestras limitaciones y trabajar en mejorarlas. Además, conocer nuestras necesidades y valores nos ayuda a establecer metas realistas y buscar la satisfacción personal.
El autoconocimiento, también, nos facilita el manejo del estrés y la toma de decisiones adecuadas para evitar situaciones perjudiciales para nuestra salud.
En resumen, conocerse a uno mismo es la base para vivir una vida saludable y equilibrada. Esta entrevista a la psicóloga Elizabeth Clapés, habla de ello. Además trata la importancia de comunicar las necesidades y los problemas que tenemos; ya que si no lo hacemos, el cuerpo hablara por nosotros. Esto podrá provocarnos problemas de salud, físicos, graves.
Este enlace nos dirige a un articulo sobre como afectan los trastornos obsesivos compulsivos a las enfermeras. Este tema es de gran importancia debido a lo expuesto que están los sanitarios a enfermedades, en especial las enfermeras y auxiliares de enfermería.
El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno de salud mental caracterizado por pensamientos obsesivos y compulsiones repetitivas que interfieren significativamente con la vida diaria de una persona.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) puede afectar a las enfermeras de varias maneras:
- Preocupaciones sobre la seguridad del paciente**: Obsesiones sobre cometer errores en la atención al paciente pueden llevar a comportamientos compulsivos como revisar repetidamente la dosis de medicamentos.
- Compulsiones de limpieza y desinfección**: La necesidad excesiva de limpieza puede resultar en acciones repetitivas de limpieza, lo que afecta la eficiencia y aumenta el estrés.
- Preocupaciones por el orden y la organización**: Obsesiones sobre la necesidad de perfección pueden llevar a pasar demasiado tiempo organizando suministros, afectando el tiempo dedicado al cuidado directo de los pacientes.
- Impacto en el bienestar emocional y calidad de vida**: La lucha constante contra las obsesiones y compulsiones puede causar estrés significativo, afectando el bienestar emocional y la capacidad para disfrutar de la vida fuera del trabajo.
Es fundamental que las enfermeras que experimentan síntomas de TOC busquen ayuda profesional para recibir un diagnóstico adecuado y desarrollar estrategias para manejar su condición, que pueden incluir terapia y medicación.
INDIFERENCIA?
Sabéis que la indiferencia cuando es persistente puede ser un trastorno depresivo?
Probablemente, mucha gente que lo padece jamás hayan oído hablar de él.
El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es una condición mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por preocupaciones excesivas y persistentes sobre diversos aspectos de la vida cotidiana, que pueden interferir significativamente con el funcionamiento diario y el bienestar emocional.
En este artículo de National Institute of Health, exploraremos en detalle qué es el trastorno de ansiedad generalizada, sus síntomas, causas y opciones de tratamiento disponibles. Además, proporcionaremos consejos útiles para manejar y superar este trastorno con eficacia.
Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de ansiedad excesiva, este recurso puede proporcionar información valiosa para comprender y abordar esta condición de manera efectiva.
El numero de hospitalizaciones de menores de entre once y doce años debido a anorexia o bulimia ha aumentado un 22% en el último año. ¿A qué se debe esto?
Expertos piden prestar especial atención a los hábitos de los jovenes con respecto a las redes sociales y a los cánones de belleza.
Estos estereotipos que podemos encontrar en redes sociales, cada vez llegan a gente más y más joven, haciendo que hasta niños de 11 y 12 años sientan sientan la presión de la delgadez como objetivo aún estando su cuerpo todavía sin desarrollar, lo que nos lleva a la situación actual en la que en España unas 400000 personas padezcan un trastorno de la conducta alimentaria.
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Unos padres sobreprotectores, exigentes y poco afectuosos suelen ser el origen de una timidez severa. Pero también hay otras causas como por ejemplo:
1. Habilidades sociales: la falta de experiencia y de habilidades sociales, producida por una educación proteccionista y centrada en el aislamiento familiar.
2. Cambio de circunstancias: cambio de circunstancias laborales, familiares, escolares o de residencia que implican nuevas actividades como hablar en público, supervisar a otros, relacionarse con desconocidos…
3. Experiencias negativas: experiencias negativas propias en situaciones sociales como rechazo, marginación, intimidación, burlas, castigo o ataques de pánico. Así como observar experiencias sociales negativas o de ansiedad social en los padres o en personas especialmente significativas.
4. Erróneo desarrollo individual: desarrollo excesivo de la conciencia de uno mismo como ser separado e independiente demás, que nos impide actuar como seres sociales que somos.
La depresión es un trastorno mental grave que afecta a personas de todas las edades en todo el mundo. Se caracteriza por sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades cotidianas y dificultades para llevar a cabo tareas diarias. Este trastorno puede tener consecuencias devastadoras para la salud física y emocional de quienes lo padecen, así como para su calidad de vida en general.
En este artículo de la OMS, exploraremos en detalle qué es la depresión, sus causas, síntomas, diagnóstico y tratamientos disponibles, con el objetivo de aumentar la comprensión y conciencia sobre esta importante condición de salud mental.
Las enfermedades mentales no discriminan y pueden afectar a cualquier persona. En Estados Unidos, 1 de cada 5 individuos experimentan algún tipo de trastorno menta. Trataremos de concienciar en este post de los trastornos mentales en diferentes comunidades BIPOC (negras, indígenas y personas de o color) y a hacerles conocer sobre su situación y como pueden afrontarla.
La salud mental abarca el bienestar emocional, físico y espiritual. Aunque un estado mental saludable fortalece a las personas para enfrentar desafíos diarios y manejar el estrés, cambios significativos en pensamiento, estado de ánimo o comportamiento pueden indicar un trastorno mental. Factores genéticos, biológicos, psicológicos y ambientales influyen en el desarrollo de estos trastornos, como depresión, ansiedad, TDAH y trastorno bipolar.
Las minorías étnicas a menudo enfrentan desafíos adicionales en su salud mental. La prevalencia de trastornos mentales varía entre diferentes grupos demográficos, con ciertas condiciones siendo más comunes en ciertos grupos. Reconocer señales como miedo recurrente, tristeza persistente, dificultad para concentrarse, cambios de humor, entre otros, y buscar ayuda profesional es fundamental para abordar estos trastornos de manera efectiva.
Este grupo minoritario, a menudo se enfrenta a situaciones racismo que pueden generar grandes periodos de estrés o incluso traumas psicológicos graves. Un ejemplo de esto, son las siguientes noticias actuales en Estados Unidos:
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