Curso sobre género, adicciones y salud mental

 La “escuela de salud metal” de SALUD MENTAL ESPAÑA puso en marcha la segunda edición del curso “género, adiciones y salid mental” 

La formación se realizó entre el 3 y el 12 de abril de 2024 y  tuvo como objetivo capacitar a los participantes en el ámbito de intervención con mujeres con problemas de adicciones y salud mental, en concreto se habló sobre los prejuicios socioculturales, la definición e identificación de los síntomas relacionados con el consumo de drogas en mujeres con problemas de salud mental, el análisis de la metodología de la intervención…

¿Te parecen buenas este tipo de formaciones para favorecer un mayor bienestar en la sociedad?

Si quieres saber más sobre la formación, chequea este link:

https://consaludmental.org/sala-prensa/segunda-edicion-curso-genero-adicciones/

3RA. JORNADA DEL VIII CICLO DE CONFERENCIAS

La Federación Salud Mental Madrid propone por octavo año consecutivo el Ciclo de Conferencias como un espacio de encuentro, reflexión y debate sobre distintos temas de interés en el ámbito de la salud mental.

La jornada se realizará en formato semipresencial con el objetivo de facilitar la participación, en la sede de la Federación (sita en Calle Poeta Esteban de Villegas #12, bajo, izquierdo. 28014 – Madrid) y a través de plataforma virtual.

Para recibir más información haz click en la foto.

La obsesión del espejo

 La sobrevaloración de lo físico puede conducirnos a no aceptar nuestro cuerpo, a verle más como un enemigo que como un amigo. Convertida la propia imagen en un “agente estresante”, todo se distorsiona, y se producen diferentes desequilibrios psicológicos como:

1. Inseguridad y miedo al rechazo: al sentirnos inseguros por nuestro físico y creer que los demás no nos van a aceptar, evitamos el contacto con otras personas y no tenemos relaciones positivas.

2. Masoquismo narcisista: es el síndrome de quien sufre ansiedad al exponerse ante la mirada de los demás y se “machaca” continuamente con dietas draconianas, ejercicios extenuantes e, incluso, cirugía, tratando de conseguir un cuerpo ideal para que todos le envidien.

3. Trastornos psíquicos graves: la obsesión por la imagen puede originar trastornos psíquicos muy graves como, por ejemplo: depresión, anorexia y bulimia e, incluso, dismorfofobia (la persona afectada llega a creer que tiene deformaciones físicas importantes).

Aprende a disfrutar de tu trabajo

 

Diferencias de lo urgente y lo importante

 

¿Timidez o fobia social?

 Unos padres sobreprotectores, exigentes y poco afectuosos suelen ser el origen de una timidez severa. Pero también hay otras causas como por ejemplo:

1. Habilidades sociales: la falta de experiencia y de habilidades sociales, producida por una educación proteccionista y centrada en el aislamiento familiar.

2. Cambio de circunstancias: cambio de circunstancias laborales, familiares, escolares o de residencia que implican nuevas actividades como hablar en público, supervisar a otros, relacionarse con desconocidos…

3. Experiencias negativas: experiencias negativas propias en situaciones sociales como rechazo, marginación, intimidación, burlas, castigo o ataques de pánico. Así como observar experiencias sociales negativas o de ansiedad social en los padres o en personas especialmente significativas.

4. Erróneo desarrollo individual: desarrollo excesivo de la conciencia de uno mismo como ser separado e independiente demás, que nos impide actuar como seres sociales que somos.

¿Afrontas la vida con optimismo?

 Llevar una vida mala o buena depende mucho de nuestra actitud. Un mismo vendaval puede hacer avanzar a un optimista o inmovilizar a un pesimista.

La fórmula básica para ser feliz es la salud, el dinero y el amor. Muchas personas cuentan con los tres ingredientes y no son felices, sin embargo otras aunque les falte alguno están satisfechas. La felicidad es un sentimiento de plenitud, realización, gratitud, paz interna y afecto por nosotros y los demás.

Una misma situación puede afectar de forma completamente diferente a distintas personas, dependiendo de sin son pesimistas u optimistas o la situación en la que estén viviendo en ese preciso momento.

Para conseguir una paz mental, debemos realizar técnicas de relajación para mantener la mente serena y tranquila. Es muy importante eliminar creencias irracionales, es decir, los pensamientos de “sería feliz si…” o “sería feliz si no fuera por…”. La felicidad no está condicionada por otras personas o circunstancias, la felicidad la debemos encontrar nosotros mismos.

10 medidas de prevención del suicidio en personas mayores

 Aquí nos encontramos una lista de medidas de prevención del suicidio en personas mayores, #ConectaConLaVida en colaboración al Gobierno de España.

    No debemos olvidarnos que ante todo #SaludMental. 

• Integración
• Accesibilidad
• Formación
• Atención
• Vida Saludable
• Evitar edadismo
• Cuidados familiares

Son solo algunas de las medidas que debemos integrar para ayudar a mantener la salud mental de nuestros mayores 💗

Aprende de tus errores

 Los errores no son algo catastrófico, pues sirven para mejorar nuestra conducta y a avanzar seguros, siempre que los aprovechemos. 

Por aquí os dejo 5 consejos para sacarle partido a tus fallos:

1. Son una oportunidad: sea cual sea el resultado y por catastrófico que te parezca, ten presente que ese error te servirá para aprender lo que no hay que hacer.

2. Sin sentirse culpable: jamás te culpes por equivocarte, pero toma nota del error. Archívalo como una advertencia de cara al futuro.

3. No tengas miedo a fallar: Los errores a menudo estimulan la creatividad, porque obligan a la búsqueda de nuevas soluciones. Además, si por temor no se actúa, tampoco es posible acertar y evolucionar.

4. No miden tu valía personal: fallar no significa que se sea una persona ineficaz. Simplemente, cuando la decisión fue tomada no se conocían todos los datos para elegir la opción adecuada.

5. Cambiar de opinión es de sabios: si tomada una decisión, te das cuenta de que el camino elegido no es el mejor, cambia de rumbo. No has perdido el tiempo.

#ConectaConLaVida, para concienciar sobre la prevención del suicidio en personas mayores.

Con motivo del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, que se celebra el próximo 10 de septiembre, SALUD MENTAL ESPAÑA elabora una nueva edición de la campaña #ConectaConLaVida, en esta ocasión centrada en visibilizar la situación de las personas mayores. Para ello, ha elaborado un decálogo con medidas de prevención del suicidio en este colectivo, así como un vídeo en el que se dan a conocer los principales datos y factores de riesgo que afectan a este grupo de población. La campaña cuenta con la colaboración del Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030.

¿Los retiros espirituales ayudan?

 Según un estudio del Sistema de Salud de la Universidad de Michigan, los retiros espirituales sin necesidad de estar afiliados a una religión específica, pueden ayudar a que las personas con graves problemas cardíacos se sientan menos deprimidos y con más esperanzas para el futuro que les espera. 

Por aquí os dejo una pequeña infografía con algunos beneficios de los retiros espirituales

CONTENCIONES VERBALES

 Algo muy importante en el trabajo de enfermería relacionado con los problemas de salud mental y psiquiatría es la contención verbal.

En el enlace podéis acceder a un pdf en donde se resumen los principales pasos a seguir en caso de tener que establecer esta contención con un paciente.

https://psiquiatria.com/trabajos/usr_3627496621797.pdf

Psicología educativa

Os dejo por aquí una infografía sobre la psicología educativa!!

Guía para la promoción de la salud mental y la prevención del suicidio adolescente en centros educativos

El objetivo de esta guía es poder apoyar a la población más joven que, por el motivo que sea, sufre y no es capaz de afrontarlo; que les ayude a comprender que la salud mental no consiste en ser feliz en todo momento, sino que se trata de conocer las emociones y que sean capaces de gestionarlas; que cuando no sean capaces de hacer frente al sufrimiento, sepan cómo pedir ayuda y tengan a quien pedírselo; que entiendan que pedir ayuda es un acto de valentía no de fragilidad.

Guía para la promoción de la salud mental