Cómo hacer frente a la ansiedad

En su charla “Cómo hacer frente a la ansiedad”, Olivia Remes de la Universidad de Cambridge compartirá su visión sobre la ansiedad y desentrañará formas de tratar y manejar este trastorno de salud. Argumentando que existen tratamientos como la psicoterapia y la medicación y que a menudo dan como resultado malos resultados y altas tasas de recaídas, enfatizará la importancia de aprovechar la fuerza en nosotros mismos a medida que modificamos nuestros mecanismos de afrontamiento de problemas. Olivia enfatizará que al permitirnos creer que lo que sucede en la vida es completo, significativo y manejable, uno puede mejorar significativamente su riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad.

TED Talk: Cómo controlar tu salud mental

 En esta entrada hay acceso a un vídeo de una conferencia TED Talk donde Leon Taylor nos da unas pautas para tener un mejor manejo de nuestra salud mental y de la percepción que tenemos de esta.

¿Cómo influye la música en nosotros?

 La música puede ayudarnos en muchos aspectos de nuestra vida diaria. 

La música fortalece la memoria y el aprendizaje, es capaz de regular las relacionadas con el estrés, incluso evoca experiencias y recuerdos incidiendo en los latidos, la presión arterial y el puso. Modula la velocidad de las ondas cerebrales y todo esto nos produce diferentes emociones según el tipo de música que escuchemos. Puede animarnos si su ritmo es más acelerado o relajarnos cuando este es más bajo.

Muchas personas tienen dificultad para dormir por ello existen mucha variedad de música relajante que pueden conciliar el sueño desde ruidos de la naturaleza o el sonido de un piano. 

Otra gente tiene dificultad para concentrarse a la hora de estudiar y también hay un tipo de música que te ayuda con las famosas ondas alfa. 

Por aquí os dejo algunos ejemplos:

- Música relajante para dormir con el sonido de la naturaleza: Click

- Música relajante para dormir con el sonido de un piano: Click

- Música para estudiar: Click

- Música para estudiar con ondas alfa: Click